? 嘎嘣嚼钙片,一点没补上?速速收下补钙须知! - 赛车pk10计划骗人吗_北京赛车pk10彩票控冠军走势图_pk10一天稳赚50
?

嘎嘣嚼钙片,赛车pk10计划骗人吗:一点没补上?速速收下补钙须知!

2017-12-21 14:41 来源:赛车pk10计划骗人吗 
2017-12-21 14:41:02来源:赛车pk10计划骗人吗作者:责任编辑:王卓

本文地址:http://www.nuaeman.com/2017-12/21/content_27151426.htm
文章摘要: 嘎嘣嚼钙片,一点没补上?速速收下补钙须知! ,屈中恒汤烧火热不法古不,武林外史小块繁难。

  骨质疏松得补钙,嘎嘣嚼钙片就万事大吉了吗?

  单纯补钙是不够的!

  防治骨质疏松的基础措施包括调整生活方式(合理膳食、充足阳光、锻炼身体、预防跌倒、戒烟等)和骨健康基本补充剂(钙剂和维生素D)。如果已经有骨质疏松了,还应进行药物干预,包括二膦酸盐、雌激素及SERM、甲状旁腺激素等。

  钙剂应该怎么服?

  钙剂分次服比一次服吸收量多;与饭同服或饭后即服,胃酸多利于吸收,适合于低胃酸者;咬碎服,体表面积增加,利于吸收;睡前服,减少夜间骨钙的丢失。常见钙剂有碳酸钙、碳酸氢钙、醋酸钙、柠檬酸钙、氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙,其中碳酸钙的钙含量最多,约为40%,而葡萄糖酸钙的钙含量只有9.0%,对于骨质疏松的防治,还是首先推荐碳酸钙。

  缺了维生素D也不行!

  钙仅仅是构建骨骼的原料之一,补钙的同时还应注意维生素D的补充。维生素D可以促进肠道对钙磷的吸收,动员骨中的钙和磷作为生成新骨的原料,还可以作用于肾小管,促进钙及磷回吸收。

  日常食物每天提供约100IU维生素D,饮食中维生素D的主要来源是强化奶,每240 ml强化奶中大约含100 IU维生素D,维生素D还存在于鱼肝油中,但多数鱼油中维生素A的含量很高,因此鱼油并不是维生素D最好的来源。

  维生素D的主要来源是皮肤经紫外线照射后合成,因此经常晒太阳有帮助。

  维生素D制剂的补充:天然食物中的维生素D含量有限,某些脂肪含量高的鱼类、鱼油、肝及某些水生哺乳动物的脂肪中,维生素D含量较高。

  晒太阳也有学问!

  上午9-10时,此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,下午4-5时紫外线强、可以促进畅道对钙磷的吸收。

  晒太阳的时闻根据季节而定冬季太阳温和可以多晒一些。

  可以在室内阳台上晒,注意不要隔着玻璃晒。户外晒太阳 。

  主要晒四肢以及背部。

  注意:①不要穿黑色衣服;②注意保护眼睛;③避免日光性皮炎;④晒后多喝水。

  受访专家:北京清华长庚医院内分泌科副主任医师 赵文惠赛车pk10计划骗人吗

[责任编辑:王卓]

手机赛车pk10计划骗人吗

赛车pk10计划骗人吗版权所有

光明日报社概况 | 关于赛车pk10计划骗人吗 | 报网动态 | 联系我们 | 法律声明 | 光明员工 | 赛车pk10计划骗人吗邮箱 | 网站地图

赛车pk10计划骗人吗版权所有

北京赛车pk10免费试用 捕鱼辅助 北京赛车大小单双稳赢 北京赛车单吊的方法 北京pk10普选一
北京赛车猜冠军的技巧 北京pk10开奖记录单双 pk10冠军软件 北京pk10人工计划网站 北京pk拾牛人赌法
北京赛车pk10计划大群 pk10号码路珠 北京赛车pk10冠军四码 北京赛车pk拾投注网站 北京赛车财神软件
北京赛车pk10怎么赔付 北京pk10万能3码 pk10号码最大遗漏统计 北京pk拾开奖记录查询 北京赛车规律数字高手
中国福利彩票山东群英会 快乐扑克走势图 十一选五最新开奖结果 酷彩娱乐平台 湖北快三
黑龙江11选5任选5预测 湖北30选5今天开奖结果 快三 安微福彩25选5走势图 吉林11选5
七星彩怎么算中奖 极速时时彩走势图最新 现金娱乐平台 幸运飞艇 河南11选5今日开奖结果查询
江苏7位数开奖 上海时时乐开奖号码 新疆11选5开奖 查询 快赢481玩法 百家乐规则图解